營養(yǎng)多多果蔬汁

果蔬汁是一種集保健、食療、美容為一體的綜合性飲品。經(jīng)常飲用生榨果蔬汁，不僅可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，還可全面改善人體狀況，達(dá)到健身、減肥、美容、養(yǎng)顏的效果。
清晨、兩餐之間或睡前半小時是飲用果蔬汁的好時機(jī)，不僅可以消除饑餓感，促進(jìn)腸胃蠕動，還能有效預(yù)防肥胖，起到維護(hù)健康的作用。飲用果蔬汁時，可將其與滋補(bǔ)飲品相結(jié)合，這樣風(fēng)味口感更佳，使你倍感溫馨愜意。下面介紹幾種果蔬汁的制作方法：
生菜梨汁
原料：生菜半個、梨1個、檸檬汁1匙、蜂蜜少許。
制作：將生菜洗凈切成小塊，梨去皮去核切成小塊，然后將生菜、梨一起放入榨汁機(jī)中榨汁，加入蜂蜜、檸檬汁即可。
功效：清熱解渴，補(bǔ)充維生素A和C。
鳳梨油菜汁
原料：油菜50克、鳳梨半個、檸檬汁1匙。
制作：鳳梨去皮切成小塊，油菜洗凈切開，將鳳梨、油菜一起放入榨汁機(jī)中榨汁，然后加入檸檬汁攪勻即可。
功效：補(bǔ)充維生素B、C、葉紅素、鈣質(zhì)。長期飲用可治療便秘，防止形成黑斑、雀斑，對易患濕疹的兒童有特殊療效。
蓮藕蔬果汁
原料：蓮藕150克、蘋果1個、檸檬汁2匙。
制作：將蓮藕洗凈去皮切成小塊，蘋果去皮去核切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中，加入約80毫升涼開水榨汁。過濾后，加入檸檬汁即可。
功效：內(nèi)含維生素B1、B2、C、果膠、葉紅素、鐵質(zhì)、鈣等；對熱病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定療效。
蔬菜蘋果汁
原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。
制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁。
功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。
蜂蜜牛奶果汁
原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。
制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。
功效：開胃利腸，對食欲不振、大便干燥者有一定療效。
芒果椰子汁
原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。
鮮姜橘子汁
原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。
制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。
功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。
蘋果蘿卜汁

原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許。
制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌
勻即可。
功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。

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